3、卧倒或者蹲下时，也可以采用以下姿势：脸朝下，头靠墙，两只胳膊在额前相交，右手正握左臂，左手反握右臂，前额枕在臂上，闭上眼镜和嘴，用鼻子呼吸。

示范的卧倒动作